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直面情绪,是成年人最大的修养

作者:佚名     时间:2020-06-20     浏览:5765    
直面情绪,是成年人最大的修养


  知乎上有个提问:“控制情绪最有效的方式是什么?”点赞最高的回答:“不是发泄,不是隐忍,不是转移,不是等情绪来了再去控制,而是根本不让负面情绪有可能出现。”


  只有对情绪认识了解了,才能真正控制好情绪。深以为然。


  其实情绪不可怕,直面情绪,就是解决情绪最好的办法。


  善于观察情绪


  上周一早上,我被势利的领导挑刺训话了,他咄咄逼人的态度完全不容半句解释!我心里憋着委屈又不敢发作,忍气吞声,影响了整整一周的情绪低沉,进而还影响到工作和学习状态,甚至都因肝气郁结胀痛不已而去撞墙了。


  疼痛的信号提醒我,再不能任由情绪掌控成被动的人生了。我直面我的负面情绪,梳理事件,分析事实和利弊,想到了写封信和领导勇敢地沟通。同时调整心态,重新投入工作学习中,身体的不适也逐渐好转了。


  通过这件事,我更坚信:“有情绪不可怕,但不要逃避回避情绪,逃避从来不是解决问题的办法。要学会观察自己的情绪,敢于面对负面的情绪。只有加强对情绪的观察,才能管理掌握好情绪,才能成为情绪的主人。”


  佛学家圣严法师说:“面对它,接受它,处理它,放下它。”是的,只有勇于面对情绪,接受自己也会有情绪的事实,才能去处理安抚好情绪,才不会被情绪一直牵着走。


  人无完人,在社会中,每个人都有自己的不得已,放过别人,放过自己。剧作家基恩富勒说:“别人不是与你作对,他们只是为自己。”


  正如卫生要定期清扫一样,我们的情绪也是需要定期自查他查,清扫一下工作生活中积累的不够健康的情绪。


  断舍离的不仅仅只是生活中多余的物品,还有看不见但又时刻影响我们身轻体健,心强神灵的微妙的情绪。


  有情绪了,要自我安抚好情绪


  沙漠里行走的一只骆驼,被一只蹄铁碰痛了疲惫的脚,它生气地狠狠踢了一脚蹄铁却被蹄铁刺破脚流血了,血腥味引来了狼的围攻。


  拼命逃跑的骆驼失血更多,最终吸引了大量的食人蚁蚕食。骆驼临终前非常后悔:“何苦为一只蹄铁发怒乃至失去性命呢?”


  著名的二八法则告诉我们,生活中发生的种种坏事,其实不可控的最多占20%,其余的80%都是由我们的坏情绪带出来的。


  坏情绪不但像多米诺骨牌一样连带发生很多坏事情,还会最终摧毁我们自己的身体。


  《黄帝内经》记载:“暴躁会存在子宫里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房里肩胛骨缝里,委屈纠结会存在胃里,行动力差在双腿里,太吝啬会便秘,思维太敏感的皮肤会过敏。人体是台精密的仪器,精神决定物质躯体。”


  世界卫生组织统计,90%以上的疾病和情绪有关。情绪激动是万病之源。


  当我们发现自己正在身处情绪中时,请立即停下所有的举动!闭上眼,深深呼吸,默数10秒,同时告诉自己:“我的情绪来了!我要好好安抚情绪!要像安抚自己不可或缺的器官一样,温柔以待情绪的潮头慢慢退却。想想我的目的是什么?这是实现目的的途径吗?”


  有名的踢猫效应就是因为没能及时踩住情绪的刹车,任由情绪横冲直撞直到完全失控。


  类似事件,情绪没有及时发现并安抚好,导致失控发生的悲剧太多了。我们至今还心有余悸。


  任何事情,本着一个态度:“改变能够改变的,接受不能改变的。这句话很管用,我屡试不爽。”


  海明威的老人与海的故事告诉我们:“世界上能够打败你的,其实只有你自己。而你却有可能就败在自己的情绪里。”


  把缰绳紧握在手里,学会管理好情绪


  美国前国务卿科林鲍威尔,在身为总统候选人时作一次主题演讲。有人问他:“鲍威尔将军,我知道您夫人曾一度患上了抑郁症,必须吃药,甚至还进过精神病院。您愿意就此事说上两句吗?”


  这明显是一个很残酷的问题。任何一个人被问到这样的问题,都会直接冲过去揍那人一顿。但鲍威尔不能那么做,他是总统候选人,任何一个举动都有摄像机盯着,别说打人了,回敬二句都可能被对手抹黑。


  鲍威尔停顿了一会儿,控制住情绪后,他简单回答:“不好意思,你最爱的人活在地狱,而你却不尽一切努力去救她出来,你会这么干吗?”


  没有任何攻击色彩。明明被冒犯了,鲍威尔却能够克服“恐惧攻击反应”,这也让他赢得了在场每一个人的好感。成功化解了情绪危机。


  约翰米尔顿说:“一个人如果能够控制自己的激情,欲望,恐惧,那他就胜过国王。”情绪是情商的天敌。当一个人愤怒的时候,智商为零。


  演员黄渤在多年奋斗终于成名后,他说:“现在看到的都是一张张热情温和的笑脸。他丝毫不提自己曾经受过的多少白眼,嘲讽,排挤,打击。”


  其实欺软怕硬是动物的本能。没有实力的愤怒,只能沦为毫无意义的自责,当你强大,整个世界都会对你和颜悦色。


  弱者易沦为情绪的奴隶,强者都是管理情绪的高手 。一个人连自己的情绪都掌控不了,还能干什么呢?


  成年人,你是什么情绪就什么命。真正厉害的人,不被情绪所左右。


  好文章作者:七色鹿


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