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吃猕猴桃能减肥吗 3款猕猴桃减肥食谱

作者:佚名     时间:2022-01-12     浏览:3063    





  猕猴桃减肥原理:


  一、富含膳食纤维及果胶


  猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,可以帮助清除肠道中的残留废料,促进排便,改善。同时,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。


  二、含有蛋白质分解酵素


  猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。同时还可以产生蛋白质,加快新陈代谢的速度。一般来说,夜猫子的用餐时间都比较晚,而富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效促进消化,降低肠胃的负担,是夜猫子的减肥好帮手。


  三、肉碱促进脂肪燃烧


  目前风靡减肥界的胺基酸,在猕猴桃中的含量相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。而肉碱则是促进脂肪燃烧的有效成分,可以将体内多余的体脂肪转换成为热量的效用。所以,多吃猕猴桃对减肥帮助甚大。


  猕猴桃减肥食谱


  食谱一


  食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。


  方法:


  1、把食材中的两种奇异果切成条状。


  2、洋葱切成条状,把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。


  3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。


  4、往锅内倒入少量油,放入虾仁翻炒几下,再倒入适量胡椒和食盐。


  5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。


  食谱二


  食材:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。


  方法:


  1、奇异果清洗干净后,把表皮去掉,然后切成丁状。


  2、用凉开水把砂糖溶化后,倒入榨汁机中,加入奇异果一同打成泥状。


  3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放入冰箱冷冻层冷冻3小时。


  4、把冷冻过后的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,然后再放入到冷冻层中,如此重复3次即可。


  食谱三


  食材:奇异果,柠檬,白砂糖,麦芽糖。


 方法:


  1、把奇异果洗净去皮,切成小圆块,放入锅中。


  2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水,用慢火漫漫熬。


  3、待锅里的奇异果变软后,加入柠檬汁,并且撇去表面那层浮沫。


  4、继续往奇异果中加入麦芽糖,一直熬煮到奇异果变成果酱即可。


『②文章来♀自百知鸟文集,未经允许不得转载!』

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