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一分钟教你如何高效工作学习,摆脱拖延症

作者:佚名     时间:2019-08-09     浏览:659    
一分钟教你如何高效工作学习,摆脱拖延症   一.立刻做

  1、两分钟原则

  凡是两分钟内就可以完成的事,立刻去做,不要犹豫。应用举例:加微信,加QQ顺手添加备注名,或许下次联系已经是三个月后了;吃完饭立刻洗碗,分分钟的事情;想到给谁打电话,立刻打。

  2、五分钟原则

  开动前,先给自己一个五分钟的高度集中精神工作的时刻,全力以赴,迅速进入工作状态。由于限定的是五分钟,心理焦虑就不严重,会很快把工作状态调动起来。拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的,而仅限定五分钟的工作时间,可以帮助你迅速进入状态。

  a写作,从写标题开始

  b整理书柜,从眼前这本书开始

  3、随时记录

  任何时候的灵感,想法,思路等等一切东西,觉得有用就务必要记录下来,因为分分钟你会再忘记,只有记录下来才有实现的可能。

  a关于工作的想法

  b关于给亲人的礼物

  c创作

  4、立刻起床

  听到闹钟立刻起床,不要给自己设置缓冲时间,回笼觉对身体百害无一利。

  二.系统做

  1、思维导图做读书笔记

  读书时间,试着用思维导图(指运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属于相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像,颜色等建立记忆链接的方法)做梳理,你会发现读完了可以很方便地回顾,以后时常翻翻自己的思维导图笔记,再也不用发愁读过书会忘记了,而且脑子中往往会结构性地出现整本书的模型,非常有用。

  2、横向读书法

  当你了解一个有立场的学科或者主题时,不妨几个立场的书一起读,可以有效帮助你辨别更全面的事实。尤其是历史,宗教,哲学等。

  3、纵向读书法

  想快速了解一个学科,最好的办法就是迅速大量阅读同学科的书,即便不求甚解,

  多读几本你就懂了,因为精华的部分会重复出现的。

  4、主动分享

  想真正掌握所学,就要不吝分享,分享是把所学化为所用最快的方法。

  5、学会做计划

  凡事预则立,学会做年度大事件计划,月度计划,周计划,最好每天早上也做个晨间计划,一分钟搞定高效率的一整天,其他事情也是如是,不要迷茫,按照计划走,才有方向感。

  6、学会做总结

  每天晚上给自己一个独处的时间,思考自己的言行,得与失,最好做个记录,比如日记。完成一个大的项目或者事件时学会做总结,为下一次同样的事情打好基础。

  7、利用碎片时间

  学会利用碎片时间,集腋成裘,比如阅读,思考,甚至休息。

  三、享受做

  1、常用的东西要舒服

  采用的鼠标,键盘,手机,包等,这方面不要吝啬。甚至要学会适当奢侈,选择做舒适的,工欲善其事,必先利其器。

  2、学会放松

  会娱乐会放松,才能更快乐的活着,所以学会主动放松,投入地放松。

  3、冥想

  冥想是一种非常值得学习得技巧,可以在冥想中仔细观察自己,体会自己,彻底放松自己,了解自己。

  4、把锻炼和兴趣结合起来

  比如跑步是一件很痛苦的事,我就在跑步的时候听评书,一下就觉得跑步的痛苦好像消失了,听书的乐趣让我慢慢坚持了下来。

  
喜 欢

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上一个:高效人士注意力都集中
下一个:你需要的不是取悦,而是专业
 
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