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生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处?

作者:佚名     时间:2019-05-04     浏览:188    
生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处?   作者丨edmond

  我是来终结这个问题的。

  再说一遍,我是来终结这个问题的。

  这个问题下大多数答案,都「对」,但是「无用」。

  因为对绝大多数人而言,问题的最根本之处,完全就不在这一个个表面上的坏习惯上。你去告诉他「坏习惯有ABCDEFG,你去改吧」,他看完之后基本上不会去做。

  你现在的状态是,生活陷入死循环,注意力崩溃,记忆力崩溃,执行力崩溃,甚至对任何建议本身也不愿意去执行。然后,你想强行改出这种已经稳定了的状态。

  这就好比瘟疫公司里的人类,连研究解药的科学家自己也中了病毒,头昏脑涨时,突然奋力一搏,解决关键问题,最后翻盘,一样的难度。

  这几乎是不可能的事情。

  和很多人一样,我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态,微信成瘾,知乎成瘾,无法集中精力,在图书馆四小时只学了半小时,看不进哪怕一本书,任何计划或者思考持续不超过两天。

  真的要统计起来,可能有林林总总上百个不同的问题,犬牙交错,积重难返。

  我也曾经以为,问题是出在手机上瘾,作息不规律,不会时间管理这些一个个具体的习惯上,解决了这些问题,我就能「自救」成功。

  后来我才发现,我错了。

  这种状态的本质,根本就不在某个具体零散的习惯上。

  这种状态的本质,可以用一句话概括:你的生活所最适应的刺激水平,远高于你需要做的事情(如学习、阅读等)对你而言的刺激水平。

  那么多坏习惯,本质上都是一个习惯:「追求刺激」。刺激这种东西,是由俭入奢易,由奢入俭难的。

  你戒掉打游戏,也只会从打游戏改为刷知乎,而不是从打游戏改为学习。

  你戒掉刷知乎,也只会从刷知乎改为刷朋友圈,而不是从刷知乎改为学习。

  你戒掉刷朋友圈,也只会从刷朋友圈改为刷微博,而不是从刷朋友圈改为学习。

  你无论怎么戒,都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情,而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

  你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答,刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片,打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。

  但其实,你做的事情,本质上都是为了「维持高刺激的状态」。

  即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了,实在刷无可刷了,搜索也想不到关键词了,你也只会瞬间感觉到巨大的失落感,然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代,而不是去读书学习;

  即便你已经筋疲力尽了,完全提不起精神了,你仍然舍不得睡觉,你会忍不住去刷完朋友圈刷B站,刷完B站刷新闻,去维持那虚高的刺激水平,而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉,你会马上昏昏欲睡,因为那是你本来应有的疲劳。

  即便从你面前夺走手机,收走电脑,把你关在一个小屋子里面,你也会忍不住踱来踱去,胡思乱想。

  你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态,以至于这种刺激被中断一小会,比如网络卡上十秒钟,你都会浑身冷汗,坐如针毡。

  你回忆一下,最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上,都是多早以前的事情了?

  我们当下的生活中,刺激太泛滥了。

  你在地铁上刷知乎时间线,几十篇回答一时看不过来,于是你只会去看轻松刺激的短文,而不是那些枯燥冗长的干货。

  你在公交上拿手机看电子书,无数本小说当然目不暇接,于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事,去看战争革命武侠修仙,而不是经典文学。

  你躺在家里的床上刷朋友圈,一篇篇推送肯定懒得看完,于是你只会去看那些最吸引眼球的推文,而不是那些臃肿无聊的生活状态。

  你的思维习惯就是这么被惯坏的。

  在这个信息爆炸的时代,无数的作者都在尝试争夺你的注意力,你的眼前越来越不缺高刺激的事物,你越来越有资本去变得奢侈。

  吸引眼球的回答已经满足不了你,只有最吸引眼球的回答才能;最吸引眼球的回答已经满足不了你,只有最最最吸引眼球的回答才能;凶杀和抢劫已经满足不了你,战争和政变才能;武侠恩仇已经满足不了你,「败帝王斗苍天」才能;亡灵序曲已经满足不了你,《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。

  这就像养蛊一样——越往后,越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前,你的刺激阈值不断地升高,你的大脑越来越难以被满足,等到你发现的时候,你的生活已经成为了刺激的海洋。

  为什么你的注意力容易被转移呢?

  因为你不缺刺激啊。

  你看一篇文章,看到不刺激的地方,你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看,玩一个游戏,玩到不刺激的地方,马上就可以换一个更刺激的继续打。

  你习惯了「谁的刺激强,谁就能马上获得宠幸;谁不刺激了,谁就马上失宠」的模式,于是「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。

  为什么你看不下去书/听不进去课呢?

  因为你不缺刺激啊。

  在绝大多数情况下,你读的书,听的课,本质上都是「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物,刺激阈值变得极高的你,根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。

  于是,体现出来的现象,就是在低刺激的信息流中,你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物,比如上着课突然想到刚才打的游戏,想到川普和希拉里的辩论。

  为什么你无法长时间做一件事呢?

  因为你不缺刺激啊。

  无论是执行计划,设计日程,长时间去投入到一件事情上面,都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激渗透在你日常生活的方方面面,你要想做完一件事,可能要避开几十上百个刺激的陷阱。

  于是,体现出来的现象,就是你本来想在手机上订计划,却被朋友圈夺走了注意力;你本来想查资料,却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。你的生活被刺激射成了筛子,再也找不到完整的六十分钟,再也找不到能连续两天以上的计划。

  为什么你的作息会不正常呢?

  因为你不缺刺激啊。

  处在高刺激的状态下,你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态,你的刺激水平也很难马上真正降下来,只会被其他高刺激的事情所填补。

  于是,体现出来的现象,就是你在晚上玩手机打游戏刷知乎,刷到凌晨一两点,仍然「舍不得」睡觉。即使放下手机上了床,你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情,然后失眠。由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏,从而恶性循环。

  而这时的你,好不容易去知乎上翻回答,看到的却是一堆让你「放下手机」,「卸载知乎」,「给自己信心」,「每天订计划」这种治标不治本的建议。

  这就是我要答这道问题的原因。

  所谓的刷知乎,玩手机,打游戏,只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊,乃是「对高刺激事物的依恋」。

  很有可能,这种状态的唯一出口,就是直捣黄龙,直接把「刺激」戒掉。

  这就是我的回答。

  
喜 欢

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